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清远一中某课室黑板在中国地图上标出各著名大学的方位，激励高三考生们。梁素雅 摄 |
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高考进入倒计时！
记者从清远市招考办获悉，今年清远高考报名人数26307人，比去年增加2325人。全市高考考点达到14个，较往年新增广铁一中（万科城）外国语学校考点。
高考不仅考查学生们的知识储备，同时也是一场关乎心理素质的较量。在最后冲刺阶段，学生如何备考应战？家长应做好哪些后勤工作？近日，记者分别采访了清远一中高三各学科教师代表和心理咨询师，为高三学生及家长提供专业建议。清远一中高三各学科教师代表建议，学生们回归书本，回归笔记，回归试题，查漏补缺，进行针对性复习，牢固掌握基础知识。同时，坚持每天做题，保持“手感”。
●南方日报记者 韩玫
▶▷语文
按《考试大纲》回顾考点，巩固基础知识
2019年《考试大纲》语文科目要求考查学生识记、理解、分析综合、鉴赏评价、表达应用和探究能力；考试内容分为阅读和表达两个部分，阅读部分包括现代文及古诗文阅读，表达部分包括语言文字应用和写作。
清远一中高三语文备课组长何楚红认为，应根据《考试大纲》《考试说明》的指导思想来复习，按《考试大纲》所列考点回顾一遍，并对相应的做题技巧回顾一遍。同时，冲刺阶段的复习也要讲究策略，对在短时间内容易提分又能拉开分数距离的几个板块——选择题、情景性默写、作文，要重点抓，多拿1分是1分。“如情景性默写都来自背诵篇目，这题如果平时只拿2分左右的，通过这段时间的努力完全可以多拿几分。如作文的审题素材积累、审题训练等。”
▶▷数学
重点复习保分题，适当做题练“手感”
清远一中理科数学备课组长王永清认为，最后冲刺阶段，要向学生强调“回归”的必要性，回归书本，回归笔记，回归试题。
“其中回归试题，就是通过看以前做过的试题，对自己进行‘看题’训练，判断自己是否掌握了同一类问题。”拿出自己以前做过的习题，对其题型、考点、常用解法及特殊解法、解法的具体步骤、解法的关键步、解法的易错步、此题的常见变式及其解决办法等进行判断。
“最后两星期的冲刺复习，不强求能力再提升，而是针对知识的熟练和解题方法的熟练应用。可重点复习考过的保分题，保分题是指高考解答题中的四道中档题，做好这类题的强化训练。”清远一中高三文科数学备课组长阮桂洪认为，除了适当做题训练，还要确保数学思维的活跃性，在答题中根据实际题型和考点来抢分。
▶▷英语
回顾词汇、语法、做题技巧，书面表达再强化
清远一中高三英语备课组长陈亚远建议考生要做到“三查三回归”。
“三查”是指考生还要注意查漏补缺，重点查词汇、查不规则动词、查答题规范。“书面表达分值较高，要提高得分，就要在形式和内容方面再下点功夫。”陈亚远建议，在形式方面，要求卷面清晰，单词书面清晰、工整、不涂改；在内容方面，要求丰满充实，结合课程标准中对写作的要求“理解和鉴赏中外优秀文化”进行拓展写作。
“三回归”，一是将考纲的3500个词汇以及相应的短语再像放电影一样过一过，重点重现阅读理解和完形填空的高频词汇；二是梳理语法，对词法和句法用思维导图的形式进行梳理，结合语法填空和短文改错两个板块进行句法和词法考点分析，形成基本的解题技巧和套路；三是把做题技巧进行梳理，对考试板块中各种题型的答题技巧和可能出现的问题进行梳理。
▶▷文综
快读题、慢审题、快答题 合理分配时间
“文综试卷的阅读量和书写量都较大，从时间说起来，是一点都不充分。”清远一中高三文科综合组长范发平认为，在解答高考文综试题，学生一定要具有严谨的时间意识，有计划安排答题时间，快速书写，答题时一气呵成。
“一边做你就一边往试卷上涂，也可在试卷上做完选择题集中涂卡，但不要等到做完整卷再来涂卡。因为据我们的经验，一般同学做文综时都不会有剩余时间，等快交卷时再填涂，容易忙中出错。”范发平提醒，学生在答题时，不要要求自己把每道题答得如何完整，如果反复读题、思考，仍然无从下手时，就果断先放弃，先做下一道题。选做题要下定决心，不要犹豫。综合题总体原则是“快读题、慢审题、快答题”。
▶▷理综
回归课本，注重常规知识的查漏补缺
“从去年8月开始我们就一直对近五年的全国I卷、II卷和III卷进行研究，以化学科为例，我们做出每份考题的双向细目表后发现了很多共性的东西，比如选择题的题型比较稳定、各道大题都是在新颖的背景包装下考查最常规的知识。”清远一中高三理科综合备课组长麦基颂建议，本阶段学生复习重点是回归课本、查漏补缺。
麦基颂表示，最后冲刺阶段，本届高三级学生离2019年《考试大纲》的要求还存在以下需查缺补漏的地方：一是知识层面；二是能力层面。主要有审题能力、答题技巧、答题速度等有待提高。在考试时间分配方面，“理综的时间分配每个人都不一样，分给各科的时间必需科学、合理。因为审清并理解题干中的每一个细节很重要，而过于仓促的时间内很难静下心来专心做题。”
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家长保持平常心给予孩子足够陪伴
“学生对高考感到压力和焦虑，这都是正常现象。适度的焦虑是有一定好处的，中等的压力有利于发挥。但当学生心理过度紧张、压力过大出现腹泻、失眠、手脚冰凉、掉头发、没食欲或特别能吃等症状时，就需要家长提供帮助，帮助孩子缓解压力。”广东省妇女维权与信息服务站（清远站）站长、心理咨询师高轶说。
从根本上来说，这需要家长对孩子的长期心理建设，从认知阶段开始，就要灌输高考不是人生的唯一出路，在这个终身学习的社会里树立人生目标，不懈努力，有多种路径可以实现自己的目标。
在具体方法上，尤其适用于考场应急，学生可采用冥想呼吸法和肌肉训练让自己瞬间放松下来。“心理对身体有躯体化反应，同时身体状态对心理也会产生一定影响。”他举例，当一个人心情不好时，强迫自己维持三分钟的微笑状态，会起到调节心情的作用。
在备考阶段和考试期间，家长要做的最重要的事情就是保持家庭状态的正常化，包括生活习惯、家庭氛围、家长情绪等方面，同时对孩子给予足够多的陪伴。
在有条件的情况下，为孩子准备平时喜欢的食物，或者让他们做自己喜欢做的事，帮助他们放松。家长还可以采用回忆孩子从小到大的高光时刻，帮助树立孩子的自信心。
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